Im Alltag mal Durchatmen? Mal die Pausetaste drücken? Mal einfach kurz die Welt anhalten? In 10 Minuten tiefenentspannt sein und dann erfrischt wieder auftauchen. Dies gelingt uns mit demAutogenen Training. Dabei handelt es sich um eine alte Entspannungstechnik, die recht leicht anzuwenden ist. Beim Autogenen Training wird der Körper in einen entspannten Zustand gesprochen, wodurch auch der Kopf zur Ruhe kommt. Es ist eine Technik, die nach klaren Regeln und Formeln funktioniert und somit erlernbar ist.

Mit dem kreativen Schreiben erleichtern wir den Zugang zum Autogenen Training: so lassen sich die Formeln, die gesprochen werden, leichter merken und verinnerlichen. Außerdem legen verschiedene Schreibübungen einen Weg zu uns, zu unseren Bedürfnissen, zeigen uns, was wir brauchen zum Entspannen und wie wir es im Alltag integrieren können

Mittels Schreibübungen aus dem persönlichen und literarischen Schreiben verinnerlichen wir die Formeln des Autogenen Trainings und schreiben uns einen Weg zu unserer persönlichen Entspannung. Wir beschreiben unseren persönlichen Entspannungsort, verdichten die wichtigsten Punkte für mehr Entspannung im Alltag, wir träumen uns auf dem Papier hinfort, listen unsere Stärken und Ressourcen auf, erkunden im Märchen unser Herz.